Einführung in Qi Gong

Was ist Qi Gong?

Die Bedeutung von Qi (Lebensenergie) und Gong (Übung)

Grundlagen der Atmung

Bauchatmung & natürliche Atmung im Qi Gong

Die Verbindung von Atem und Bewegung

Körperhaltung & Ausrichtung

Die richtige Standhaltung: Stabilität & Entspannung

Erdung und Körperwahrnehmung verbessern

Basisbewegungen des Tai Chi Qi Gong

Sanfte, fließende Bewegungen zur Aktivierung des Qi

Koordination, Balance und natürliche Bewegungsabläufe

Achtsamkeit & Meditation

Einführung in die meditative Praxis im Qi Gong

Förderung von Entspannung und innerer Ruhe

Die Teilnehmer lernen von Grund auf, wie sie durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und Achtsamkeit ihre Lebensenergie aktivieren, innere Balance finden und ihr Wohlbefinden nachhaltig verbessern.

Der Kurs ist für Anfänger geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse. 

Vertiefung der Qi Gong-Praxis

Verfeinerung der Bewegungsqualität und Körperwahrnehmung

Erweiterung der Energiearbeit durch gezielte Atemtechniken

Erweiterte Atemtechniken

Synchronisation von Atmung und Bewegung

Anwendung der umgekehrten Bauchatmung zur Energieaktivierung

Fortgeschrittene Bewegungsabläufe

Fortgeschrittene Bewegungsabläufe

Vertiefung weiterer Formen

Komplexere Koordinationsübungen für Fluss und Balance

Energiearbeit & Bewusstseinslenkung

Wahrnehmung und Lenkung des Qi im Körper

Verbindung von innerer und äußerer Energie

Meditation & innere Stille

Vertiefte Achtsamkeitspraxis zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele

Einführung in stehende Meditation (Zhan Zhuang)

Integration in den Alltag & individuelle Praxis

Qi Gong als tägliche Energiequelle nutzen

Entwicklung einer persönlichen Übungsroutine

Die Teilnehmer vertiefen ihre Praxis und lernen, Qi bewusster zu lenken, die Bewegungen zu verfeinern und eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Der Kurs richtet sich an jene, die bereits Grundkenntnisse im Qi Gong haben und ihre Fähigkeiten weiterentwickeln möchten.